100% naturreine ätherische Öle und Bio-Kosmetik auf rustikalem Holztisch präsentiert

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Ayurveda Kalari Bio-Ghee in Glas mit Zimtstangen und getrockneten Zitronenscheiben, natürliche Ernährung

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apeiron Natural Care Haarpflegeprodukte mit Keshawa für gesundes, gepflegtes Haar und Bart

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Ayur Bio-Langer Pfeffer gemahlen mit Zimtstangen und getrockneten Zitrusfrüchten auf Holztisch

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Brennende Kerze, Kristall, Zahlensteine und Buch auf Spitze – Wellness & Yoga Lifestyle

Esoteric Shop

Ayurveda-Rhyner Bio-Kosmetik-Set mit Gesichtsölen und Spray für natürliche Pflege und Wellness

Natural cosmetics

Entspannende Massage für gesunden Lifestyle mit Bio-Kosmetik und Yoga-Elementen

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Rauchende Räucherstäbchen in Keramikhaltern mit flackernden Öllampen für entspannte Yoga-Atmosphäre

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Link Samahan 100% natürlicher Kräutertee mit Ingwer, Kurkuma & schwarzer Pfeffer – Bio-Kräutergetränk

Tea & Coffee

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Eine frau schläft entspannt auf einem bett mit grauem kissen und weißem t-shirt als entspannung mittel

Sleep & Relaxation

246 products

Showing 97 - 144 of 246 products

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Schmuck-Tablett "Blume des Lebens" mit Amethyst-Orgonit, 10 cm, Kunsthandwerk von Artisans de Madagascar
Artisans de Madagascar Artisans de Madagascar - Flower of Life Tray with Amethyst Orgonite, 10 cm
CHF 39.90
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Amethyst-Orgonit-Pendel von Artisans de Madagascar, 5 cm, Schmuckstück mit lila Amethyst und Kristall-Design.
Artisans de Madagascar Artisans de Madagascar - Amethyst orgonite pendulum 5 cm
CHF 24.90
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Flasche mit Shilajit Plus von Ayurveda Specialist B.V., 350 mg mit 50% Fulvinsäure und 150 mg Ashwagandha.Äußerliches Bild von Shilajit Plus mit 350 mg, 50% Fulvinsäure und 150 mg Ashwagandha, in grüner und weißer Verpackung.
Ayurveda Specialist B.V. Shilajit Plus (350 mg 50% Fulvic Acid + 150 mg Ashwagandha)
CHF 34.90
In stock, 9 units
Ashwagandha Kapseln von Ayurveda Auténtico, Nahrungsergänzung, mit braunen Kapseln, die für Stressbalance, Energie und Schlaf sorgen.Ashwagandha Kapseln von Ayurveda Auténtico, Nahrungsergänzung für Stressbalance, Energie und besseren Schlaf, in einer offenen Packung
Ayurveda Auténtico Kutkin – Natural liver care preparation from Picrorhiza Kurroa root
CHF 29.90
In stock, 14 units
Bio-Ashwagandha-Pulver von Bioptimal in 100 g Packung, natürliches Nahrungsergänzungsmittel für mehr Kraft, Ruhe und Balance.Bio-Ashwagandha-Pulver von Bioptimal, nährstoffreiches Nahrungsergänzungsmittel für mehr Kraft, Ruhe und Balance, 100 g.
Bioptimal Organic Ashwagandha Powder – Naturally more strength, calm & balance
CHF 15.90
In stock, 4 units
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Veganes Nachtkerzenöl 2000 mg mit Vitamin E & B6 in 60 Kapseln, Nahrungsergänzung von Prowise Healthcare, Flasche mit KapselnVeganes Nachtkerzenöl von Prowise Healthcare in 60 Kapseln, mit 2000 mg Nachtkerzenöl und Vitamin E & B6.
Prowise Healthcare Vegan Evening Primrose Oil 2000 mg with Vitamin E & B6 – 60 Capsules
CHF 14.90 CHF 24.90
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Golden Chai Latte mit Reishi von Ayamani Naturals, ein adaptogenes Superfood-Getränk in 60 g Verpackung, mit goldener Farbe und cremiger Konsistenz.Golden Chai Latte mit Reishi von Ayamani Naturals, adaptogenes Superfood-Getränk in einer 60 g Packung, cremige goldene Farbe.
Ayamani Naturals Golden Chai Latte with Reishi | Adaptogenic Superfood Tonic
CHF 14.90
In stock, 6 units
Feel Supreme Gemüse- und Vitalpilz-Mischung, Nahrungsergänzung mit Shitake, Chaga, Maitake, Reishi und Lion's Mane, SuperfoodNahrungsergänzung Feel Supreme mit Gemüse und Vitalpilzen wie Shitake, Chaga, Maitake, Reishi und Lion's Mane, Superfood-Mischung
Feel Supreme Supreme Mix of Vegetables and Vital Mushrooms | Shiitake, Chaga, Maitake, Reishi, Lion's Mane, Superfood
CHF 35.90
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Vegan Multi Nahrungsergänzungsmittel von Together Health, 60 Kapseln mit B12, Eisen und Calcium gegen MüdigkeitVeganes Nahrungsergänzungsmittel mit 60 Kapseln, B12, Eisen und Calcium zur Unterstützung bei Müdigkeit, von Together Health
Together Health Vegan Multi, Vegan food supplement - 60 capsules, B12, Iron, Calcium - fatigue
CHF 11.50
In stock, 2 units
Prowise Healthcare KSM-66 Ashwagandha & Lion’s Mane Nahrungsergänzungstabellen, 2200 mg, in einer Blisterpackung.Prowise Healthcare KSM-66 Ashwagandha und Lion’s Mane Tabletten, 2200 mg, Nahrungsergänzung in Tablettenform
Prowise Healthcare KSM-66 Ashwagandha & Lion's Mane Tablets – 2200 mg Premium Herbal Blend
CHF 26.90
In stock, 3 units
Geschnittener Majoran aus der Sonnentor Bio-Gewürzlinie, ideal für herzhafte Gerichte, in einem Gewürzglas.
Sonnentor Sonnentor 12-Herb Salt Sea Salt with Herbs, EU Organic
CHF 3.25
In stock, 3 units
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Drei polierte Amethyst-Yoni-Eier für therapeutisches Zubehör, von Vives de la Cortada SCP, auf weißem Hintergrund.Weißes rechteckiges Yoni-Amethyst-Eierpackung Zubehör für therapeutische Anwendungen, von Vives de la Cortada SCP.
Vives de la Cortada SCP Yoni Amethyst Egg Pack
CHF 49.90 CHF 79.90
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Nahrungsergänzung: Meeresalgenmischung mit Chlorella, Spirulina und Ashwagandha in einer Gläserverpackung.Nahrungsergänzung Feel Supreme Meeresalgenmischung mit Chlorella, Spirulina und Ashwagandha in nachhaltiger Verpackung
Feel Supreme Seaweed Blend | With Chlorella, Spirulina and Ashwagandha
CHF 28.90
In stock, 2 units
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Glatter ovalförmiger Amethyst-Yoni Ei aus KARMA YOGA SHOP, handgefertigter Kristall für Energie und spirituelles WohlbefindenGlatter ovalförmiger Yoni Ei aus Amethyst, von KARMA YOGA SHOP, mit sattem lila Farbton, ideal für Meditation und Energiearbeit.
KARMA YOGA SHOP Amethyst Yoni Egg
From CHF 16.00 CHF 26.00
In stock, 2 units
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Natürliche Schlafmittel mit Magnesium und Kräutern von Together Health, in einer Packung mit Kräuter- und Magnesium-Zutaten.Nachtzeit Nahrungsergänzung mit Magnesium und Kräutern von Together Health, natürliche Schlafhilfe in Tablettenform
Together Health Night Time - Natural sleep aid with magnesium and herbs
CHF 12.50
Sold out
Großes weißes Salbei-Räucherbündel mit Chakrenblättern, Räucherware von Vives de la Cortada SCP, für spirituelle Rituale.Großer weisser Salbei Räucherbündel mit Chakrenblättern, natürliche Räucherware für spirituelle Reinigung und Energiearbeit.
Vives de la Cortada SCP White sage incense bundle with chakra leaves
CHF 9.90
In stock, 9 units
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Unregelmäßiges Armband mit Amethyst-Edelsteinfragmenten von AW Artisan, elegantes Schmuckstück mit natürlichen Steinelementen.Armband von AW Artisan mit facettiertem Amethyst-Edelsteinfragment, eleganter Schmuck mit lila Edelstein-Details
AW Artisan Bracelets with gemstone fragments - Amethyst
CHF 5.90 CHF 19.90
In stock, 6 units
Vata Aromatherapie Spritzer von PAAVANI Ayurveda, ein erdendes Duftwasser in 118 ml Flasche, für aromatherapeutische AnwendungVata Aromatherapie Spritzer von PAAVANI Ayurveda, erdendes Duftwasser mit ayurvedischen Kräutern in einer Sprühflasche
PAAVANI Ayurveda Vata Aromatherapy Spritzer – Grounding Ayurvedic Spray
From CHF 22.90
In stock, 8 units
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Damiana Nahrungsergänzung von Erbavoglio, 60 Kapseln à 495 mg, traditionell verwendete Pflanze zur Steigerung der Libido.Damiana Nahrungsergänzung von Erbavoglio, 60 Kapseln à 495 mg, traditionell verwendete Pflanze zur Steigerung der Libido.
Erbavoglio Damiana – Traditionally Used Plant Libido (60 capsules of 495 mg each)
CHF 16.90
In stock, 3 units
Bernsteinfarbene Flasche mit Stress und Angst N°1 Drops von Erbavoglio, Nahrungsergänzung zur Unterstützung von Schlaf und EntspannungErbavoglio Stress- und Angst-N°1 Drops, Nahrungsergänzung für besseren Schlaf, Flasche mit Tropfen in minimalistischer Verpackung
Erbavoglio Stress and anxiety, No. 1 drops, sleep
CHF 14.90
In stock, 2 units
Vegan Bio-Ashwagandha-Kapseln von Erbavoglio, natürliche Nahrungsergänzung, zeigt die Kapseln in einer offenen Verpackung.Veganer Bio-Ashwagandha-Kapseln von Erbavoglio, natürliche Nahrungsergänzung in einer transparenten Flasche.
Erbavoglio Organic Ashwagandha Capsules – Vegan & Natural
CHF 17.90
In stock, 3 units
Ätherisches Lavendelöl in 10 ml Flasche von AW Artisan, bernsteinfarbenes ätherisches Öl für Aromatherapie und Entspannung
AW Artisan Lavender essential oil 10 ml
CHF 8.50
In stock, 4 units
Doppelbettdecke und Wandbehang Ritualtuch mit Elefanten-Mandala aus Baumwolle, 230 x 200 cm, handgefertigt von AW Artisan
AW Artisan Double bed quilt, ritual cloth, cotton wall hanging and wall tapestry, mandala elephant - 230 cm x 200 cm
CHF 40.00
In stock, 7 units
Buddha Wandbehang und Ritualtuch für 2 Personen, Baumwolle, Blaugold, 230x200 cm, dekoratives Wanddekor von AW ArtisanBuddha Wandbehang und Ritualtuch für 2 Personen aus Baumwolle, Blaugold, 230x200 cm, dekorativer Wandteppich von AW Artisan
AW Artisan Bedspread, ritual cloth, wall hanging for 2 people made of cotton and tapestry, Buddha, blue gold - 230 cm x 200 cm
CHF 40.00
In stock, 3 units
Doppelbettdecke, Ritualtuch und Wandbehang aus Baumwolle mit OM Mandala, 230x200 cm, handgefertigter Wandteppich von AW Artisan
AW Artisan Double bedspread, ritual cloth, cotton wall hanging and tapestry 230x200, OM mandala
CHF 40.00
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Bodynova Shavasana Decke aus Baumwolle in Weinrot, weiche Yogadecke für Entspannung und Yogaübungen.
Bodynova Shavasana blanket, cotton yoga blanket wine red
CHF 38.90
In stock, 4 units
Räucherstäbchen Sagrada Madre 5 Elemente mit Lavendel und Königin der Nacht, 6 Stäbe à 1 Stunde, Mana Shop
Mana Shop Incense Sagrada Madre 5 ELEMENTS Aether Lavender-Queen of the Night 6 sticks of 1h
CHF 9.50
In stock, 2 units
Veganer Ashwagandha-Gummibärchen von Myga mit Himbeer-Geschmack, fördert innere Balance und Entspannung, Nahrungsergänzung.Veganer Ashwagandha-Gummibärchen von Myga, Himbeer-Geschmack, Nahrungsergänzung für Entspannung und innere Balance.
Myga Myga Ashwagandha Gummies - Vegan Raspberry Wellness Boost for Inner Balance and Relaxation
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Sold out
Handgemachte weiße Salbei-Kerze von Vives de la Cortada S.L, ideal für Entgiftung und Reinheit, mit natürlichem DuftHandgemachte Salbei-Kerze von Vives de la Cortada S.L, hellgrau, ideal zur Entgiftung und für entspannende Momente
Vives de la Cortada S.L Handmade Candle with Sage – Detox
CHF 19.50
In stock, 3 units
Kalifornischer weißer Salbei (Salvia apiana) Räucherwerk in einem Bündel, von Vives de la Cortada S.L, für Räucheranwendungen
Vives de la Cortada S.L California White Sage – Salvia apiana
CHF 6.50
In stock, 5 units
Räucherstoff Räuchermischung Lavendel von Dessauer, 50 ml, aromatische Räucherwaren mit Lavendelduft in Glasflasche
Dessauer Incense blend lavender 50 ml
CHF 8.50
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Schwarze Schlafmaske aus Satin mit elastischem Rand, ideales Zubehör für Therapie und Entspannung von Mana ShopSchwarze Schlafmaske aus Stoff, verstellbar, für Therapie und Entspannung, von Mana Shop, liegt flach auf einem Bett.
Mana Shop Glamza 3D Soft Padded Sleep Mask Blindfold
CHF 2.90
In stock, 6 units
Rundes Meditationskissen Bodynova Maharaja Collection "Raja" in Taupe und Silber, bequemes Sitzkissen für Meditation und EntspannungMeditationskissen ZAFU Maharaja Collection "Raja" von Bodynova in Taupe und Silber, weiches Meditationskissen mit dekorativen Nähten.
Bodynova ZAFU Maharaja Collection "Raja", Meditation Cushion taupe/silver
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Gua Sha Amethyst-Massagegerät von Vives de la Cortada S.L, glattes, poliertes Zubehör für therapeutische Gesichtsmassage.Gua Sha Amethyst-Massagegerät von Vives de la Cortada S.L, poliertes Zubehör für therapeutische Gesichts- und Körpermassage
Vives de la Cortada S.L Gua Sha Amethyst Massager
CHF 15.50
In stock, 2 units
Bio-Tulsi-Pulver von Erbavoglio, 100g, für Stress, Schlaf, Angst und innere Ruhe, in einer transparenten VerpackungBio-Tulsi-Pulver von Erbavoglio, 100g, für Stress, Schlaf und innere Ruhe, in einer transparenten Dose mit Pulver.
Erbavoglio Organic Tulsi Powder 100g - Stress, Sleep, Anxiety, Inner Peace
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Doppelbettdecke Ritualtuch aus Baumwolle mit Buddha Chakra Design von AW Artisan, 230 x 200 cm, handgefertigt.Buddha Chakra Ritualtuch aus Baumwolle, Doppelbettdecke, 230x200 cm, von AW Artisan, mit buntem Chakra-Muster.
AW Artisan Double duvet ritual cloth made of cotton - Buddha Chakra 230 cm x 200 cm
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Grüner Mandala-Wandbehang aus Baumwolle, Ritualtuch und Doppelbettdecke, 230x200 cm, handgefertigt von AW Artisan.
AW Artisan Double bed quilt, ritual cloth, cotton wall hanging and wall tapestry, Mandala Classic, size 230 cm x 200 cm
CHF 40.00
In stock, 2 units
VITAL Akupressurmatte Set von Bodynova in Grau, Grün und Lila mit meerblauen Akupressurmatten, entspannende Massage für den KörperVITAL Akupressurmatte Set von Bodynova mit violetter Akupressurmatte und weißen Kissen, entspannende Selbstmassage.
Bodynova VITAL acupressure mat set
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In stock, 3 units
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Dunkelblaues Reise-Meditationskissen Yogi Mond Mini ECO von Bodynova, bequemes Kissen für Meditation unterwegsDunkelblaues Yogi Mond Mini ECO Reismeditationskissen von Bodynova, ideal für unterwegs, aus nachhaltigem Material.
Bodynova Travel Meditation Cushion Yogi Moon Mini ECO dark blue
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Gehämmerter Kupferbecher mit Deckel, 300 ml, glänzend, von Ayurveda Specialist B.V. für traditionelles Trinkgefäß.Gehämmerter Kupferbecher mit Deckel, 300 ml, im Hochglanz, vom Ayurveda Specialist B.V., zeigt den handgefertigten, glänzenden Becher
Ayurveda Specialist B.V. Kupferbecher mit Deckel gehämmert – 300 ml
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Bio Weißdorn Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln von Bioptimal, 60 Stück, für Herz und Kreislauf.Bio Weißdorn Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln von Bioptimal, 60 Stück, natürliche Nahrungsergänzung für Herz und Kreislauf
Bioptimal Organic hawthorn - dietary supplement - in capsules
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Bio Ceylon Zimtstangen von Sonnentor, edle Zimtstangen für Küche, Tee und Weihnachtsgebäck, 18 g, in einer transparenten Verpackung
Sonnentor Sonnentor Organic Ceylon Cinnamon Sticks – Fine Organic Spice for Cooking, Tea, and Christmas Baking 18 g
CHF 5.25 CHF 7.54
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Ätherische Ölmischung von Zen'Arôme für Diffusor, entspannende Aromatherapie, 10 ml Flasche, natürliche ätherische ÖleÄtherische Ölmischung von Zen'Arôme, entspannende Duftmischung für Diffusor, 10 ml, natürliche Aromatherapie.
Zen'Arôme Zen'Arôme - Relaxing Essential Oil Blend for Diffuser - 10 ml
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In stock, 3 units
Bodynova Maharaja Collection Meditationskissen Zafu, 38 x 20 cm, Dinkel Spelt, bequemes Sitzkissen für MeditationMeditationskissen Zafu von Bodynova, 38x20 cm, aus Dinkelspelz, bequeme Yogakissen für Meditation und Entspannung.
Bodynova Bodynova – ZAFU Maharaja Collection meditation cushion, 32 x 13 cm, floral ecru
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Helle Räucherwaren von Dessauer, Allgäuer Räucherwerk für Raunacht und Weihnachten, mit Rauchutensilien und VerpackungHellfarbene Räucherwaren von Dessauer, Allgäuer Räucherwerk Raunacht und Weihnacht, mit traditionellen Kräutern und Duftnoten
Dessauer Hippie Rose Christmas Gift Set
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Vata Wellness Massageöl von AHG, wärmendes Massageöl gegen Stress und Trockenheit, Flasche mit Öl und entspannter Atmosphäre
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Nimi Ayurveda Ashwagandha Nahrungsergänzung, natürliche Kapseln zur Stressreduktion und Schlafverbesserung, von AHG.
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Polierter Amethyst-Mondsichel Anhänger von Artisans de Madagascar, elegantes Schmuckstück mit lila Edelstein.
Artisans de Madagascar Artisans de Madagascar - Crescent Moon Amethyst Pendant
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Zen'Arôme Zen'Arôme - Infusion Voice of Joy Organic Herbal Tea Licorice, Fennel & Thyme
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Zen'Arôme Zen'Arôme - Alkaline Balance - Organic Herbal Tea Birch, Mint & Dandelion
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Natural Support for Better Sleep


Restful sleep is essential for health and well-being. In the Mana Shop, you'll find a variety of natural products that can help support your sleep quality. From herbal supplements to aromatherapy and relaxing sleep aids, our selection offers various ways to naturally bring your body and mind to rest.

Schlafende junge Frau mit Blumen im Vordergrund für Wellness und Entspannung.

Natural Ingredients to Aid Sleep


Certain natural ingredients are traditionally used to support relaxation and sleep. These include 5-HTP, a precursor to the neurotransmitter serotonin, which is involved in regulating sleep and mood. Adaptogenic plants like Ashwagandha are frequently used to reduce stress and calm the nervous system. Plant-based ingredients such as lavender, reishi mushroom, tulsi, or damiana are also traditionally used to promote relaxation and support a peaceful evening routine.

Relaxation through Rituals and Natural Sleep Aids


In addition to supplements, simple rituals and natural aids can also support sleep quality. Sleep masks help block disruptive light and create a dark sleep environment. Aromatherapy with essential oils like lavender or chamomile can create a calming atmosphere. Additionally, acupressure mats, incense sticks, or room sprays can help relax body and mind before bedtime.

Entspannter Mann liegt mit geschlossenen Augen auf einem pinken Kissen am Holzboden.

Improve your sleep with natural products from the Mana Shop

Restful sleep is essential for health and well-being. At Mana Shop, we offer a variety of natural products that can improve your sleep.

5-HTP – Promotes serotonin production

5-Hydroxytryptophan (5-HTP) is a precursor to the neurotransmitter serotonin, which is responsible for regulating sleep and mood. Taking 5-HTP can support serotonin production, which can contribute to improved sleep.

Sleep masks – darkness for deep sleep

Our high-quality sleep masks provide complete darkness by blocking ambient light. This promotes melatonin production and thus supports deeper and undisturbed sleep.

Ashwagandha – adaptogen against stress

Ashwagandha, also known as Withania somnifera, is an adaptogenic herb that helps reduce stress and improve sleep quality. Studies show that ashwagandha influences GABAergic activity in the brain, leading to a calming effect on the nervous system.

Hawthorn – Supports the cardiovascular system

Hawthorn is traditionally used to support the cardiovascular system. A healthy heart can contribute to more restful sleep.

Willow – Natural Pain Relief

Willow bark contains salicin, which has pain-relieving properties. By reducing pain, willow can promote more restful sleep.

Lavender – Calming aroma

Lavender is known for its calming aroma, which can relieve anxiety and improve sleep quality.

Dreamcatcher – Traditional Protection

Dreamcatchers originate from Native American culture and are intended to ward off bad dreams and enable undisturbed sleep.

Samahan Tea – Traditional Herbal Blend

Samahan tea is an Ayurvedic herbal blend that strengthens the immune system and promotes relaxation, which can promote better sleep.

Sage – promotes the respiratory system

Sage is traditionally used to support the respiratory system, which can contribute to more restful sleep.

Reishi mushroom – support of the immune system

The Reishi mushroom is used in traditional Chinese medicine to strengthen the immune system and promote sleep quality.

Zinc – essential trace element

Zinc plays a role in many bodily functions, including the immune system, and may contribute to better sleep.

Triphala – Ayurvedic herbal formula

Triphala is a blend of three fruits used in Ayurvedic medicine to promote digestion and general well-being, which may indirectly improve sleep.

Room spray for better sleep – aromatherapy

Our room sprays contain essential oils such as lavender, which create a calming atmosphere and promote sleep.

Acupressure mat – relaxation through pressure points

Acupressure mats stimulate specific pressure points on the body, which can help promote relaxation and improve sleep quality.

Vata Balance – Ayurvedic Balance

Vata balancing products aim to balance the Vata dosha, which can lead to inner peace and better sleep.

Nidra – Yoga for sleep

Yoga Nidra, also known as "the yogi's sleep," is a guided meditation technique that promotes deep relaxation and better sleep.

Essential Oils for Sleep – Natural Fragrances

Essential oils such as lavender, chamomile and bergamot are known for their calming properties and can improve sleep quality.

Tulsi – Holy Basil

Tulsi, also known as holy basil, is used in Ayurvedic medicine to reduce stress and improve sleep quality.

Damiana – Traditional Herb

Damiana is traditionally used to promote relaxation and general well-being, which can contribute to better sleep.

Incense sticks for better sleep – aromatherapy

Our incense sticks contain calming scents such as sandalwood and lavender, which create a relaxing atmosphere and promote sleep.

Triphala Ghee – Ayurvedic Blend

Triphala Ghee combines the benefits of Triphala with clarified butter (ghee) and is used in Ayurvedic medicine to promote digestion and well-being, which can indirectly improve sleep.

Conclusion

At the Mana Shop, you'll find a wide range of natural products that can support your sleep in a variety of ways. From herbal supplements to aromatherapy and traditional remedies, discover the possibilities for more restful sleep.

Frequently Asked Questions

Ask?


Restorative sleep supports many important processes in the body, including regeneration, the immune system, and concentration. Sufficient sleep helps the body and mind to recover and gather new energy.

Ask?


Many people use herbal products such as ashwagandha, lavender, tulsi, or reishi, as well as supplements like 5-HTP. Aromatherapy, sleep masks, or relaxing rituals can also be part of a sleep routine.

Ask?

Essential oils like lavender, chamomile, or bergamot are known for their calming properties. They are often used in diffusers, room sprays, or aromatherapy applications to create a relaxing atmosphere.

What role does stress play in sleep quality?

Stress can make it difficult to fall asleep and impair sleep quality. Relaxation techniques such as meditation, breathing exercises, Yoga Nidra, or calm evening routines can help prepare body and mind for sleep.

How can one build a natural sleep routine?


A regular sleep routine can be supported by consistent sleep times, a quiet environment, reduced screen time in the evening, and relaxing rituals such as herbal tea, aromatherapy, or meditation.