TLDR: Shilajit, im Ayurveda auch Mumijo genannt, ist ein dunkles, harzartiges Material, das aus Felsspalten der Himalaya- und Altai-Gebirge austritt. Es enthält über 80 Mineralien sowie Fulvinsäure. Im Ayurveda gilt es seit Jahrtausenden als Rasayana – ein Mittel zur Stärkung und Erneuerung. Dieser Artikel erklärt, was Shilajit ist, was es enthält und worauf du beim Kauf in der Schweiz achtest.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist Shilajit?
- Herkunft und Entstehung
- Inhaltsstoffe im Überblick
- Shilajit im Ayurveda
- Formen: Harz, Pulver, Kapseln
- Worauf beim Kauf achten?
- Dosierung und Einnahme
- Shilajit im Mana Shop
Was ist Shilajit?
Shilajit (Sanskrit: «Felssieger») ist eine schwärzlich-braune, harzartige Substanz, die aus Rissen und Spalten von Hochgebirgsformationen austritt. Es handelt sich nicht um ein Mineral und nicht um eine Pflanze – Shilajit ist das Ergebnis eines jahrtausendlangen Zersetzungsprozesses von organischem Material, hauptsächlich Pflanzenresten, unter hohem Druck und extremen Temperaturschwankungen.
Im deutschsprachigen Raum ist es auch unter dem russischen Begriff Mumijo bekannt. Beide Bezeichnungen meinen dasselbe Material, das in der traditionellen Medizin Asiens einen festen Platz hat.
Herkunft und Entstehung
Das Hauptvorkommen liegt im Himalaya, vor allem in Indien, Nepal und Pakistan, in Höhen von 3000 bis 5000 Metern. Weitere Vorkommen gibt es im Altai (Russland und Mongolei), im Kaukasus und in den Anden.
Die Entstehung dauert Jahrhunderte bis Jahrtausende: Pflanzenmaterial wird durch Gebirgsdruck, Hitze und Kälte in ein Konzentrat umgewandelt, das schliesslich aus dem Fels schwitzt – vor allem in den warmen Monaten, wenn sich das Gestein ausdehnt.
Traditionell sammelten Einheimische das Rohmaterial von schwer zugänglichen Felswänden. Heute wird es gereinigt und standardisiert aufbereitet, bevor es als Nahrungsergänzung auf den Markt kommt.
Inhaltsstoffe im Überblick
Shilajit enthält nach aktuellem Forschungsstand:
- Fulvinsäure und Huminsäure: Organische Säuren, die als Trägersubstanzen für Mineralien auf zellulärer Ebene gelten
- Über 80 Spurenmineralien: Darunter Eisen, Zink, Magnesium, Kupfer, Mangan
- Dibenzo-α-Pyronen (DBPs): Sekundäre Pflanzenstoffe mit antioxidativen Eigenschaften
- Aminosäuren und Peptide
- Triterpene und Phenolverbindungen
Die genaue Zusammensetzung variiert je nach Herkunftsregion und Aufbereitungsverfahren erheblich.
Shilajit im Ayurveda
Im klassischen Ayurveda gilt Shilajit als Rasayana – eine Kategorie von Substanzen, die zur Stärkung des Körpers, zur Verlangsamung von Alterungsprozessen und zur Förderung von Vitalität eingesetzt werden. Das Charaka Samhita, eines der ältesten ayurvedischen Textwerke, beschreibt Shilajit als «Vernichter der Schwäche und Förderer der Stärke».
Es wird traditionell vor allem bei Vata- und Pitta-Ungleichgewichten eingesetzt und häufig mit anderen Rasayanas wie Ashwagandha kombiniert. In vielen klassischen Rezepturen ist Shilajit ein Bestandteil neben Amalaki, Triphala oder Guggul.
Wichtiger Hinweis: Shilajit ist ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Arzneimittel. Es ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Formen: Harz, Pulver, Kapseln
Shilajit ist in verschiedenen Formen erhältlich:
| Form | Besonderheit |
|---|---|
| Rohharz | Höchste Konzentration, intensive Verarbeitung nötig |
| Extrakt (Kapseln) | Standardisiert, einfache Dosierung |
| Pulver | Vielseitig einsetzbar, gut auflösbar |
Extrakte mit Fulvinsäure-Standardisierung gelten als besonders hochwertig, da der Gehalt an Fulvinsäure messbar und reproduzierbar ist.
Worauf beim Kauf achten?
Der Markt für Shilajit ist unübersichtlich. Fünf Kriterien helfen bei der Auswahl:
- Herkunftsangabe: Himalaya oder Altai sind anerkannte Quellregionen mit langer Tradition
- Reinheit: Unbehandeltes Rohmaterial enthält häufig Schwermetalle – eine Reinigung ist zwingend nötig
- Labortests: Seriöse Anbieter weisen unabhängige Laboranalysen vor
- Fulvinsäure-Gehalt: Ein angegebener, standardisierter Gehalt ist ein Zeichen für Qualitätskontrolle
- Transparenz: Herkunft, Aufbereitungsverfahren und Inhaltsstoffe sollten klar kommuniziert sein
Dosierung und Einnahme
Typische Dosierungen in ayurvedischen Traditionen liegen bei 300–500 mg pro Tag. Shilajit wird häufig morgens auf nüchternem Magen oder zusammen mit warmem Wasser oder Milch eingenommen.
Da Qualität und Konzentration je nach Produkt stark variieren, gilt die Dosierungsangabe des jeweiligen Herstellers als massgeblich.
Shilajit im Mana Shop
Im Mana Shop führen wir sorgfältig ausgewähltes Shilajit Mumijo Extrakt forte – mit standardisiertem Fulvinsäure-Gehalt und unabhängiger Laborprüfung. Erhältlich online und in unserem Ladengeschäft in Ostermundigen bei Bern.
Bei Fragen zur Einnahme steht dir unser Team persönlich zur Verfügung.
