Midgard Kalari Mahanarayanan Thailam – Ayurvedisches Massageöl für Abhyanga Selbstmassage

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TLDR

Abhyanga (Sanskrit: „Ölmassage") ist eine tägliche Ganzkörpermassage mit warmem Öl – seit Jahrtausenden fester Bestandteil der ayurvedischen Morgenroutine (Dinacharya). Sie wirkt entlang der Energiebahnen des Körpers (Nadis), fördert Kreislauf und Stoffwechsel, beruhigt das Nervensystem und pflegt die Haut. Die Praxis dauert 15 bis 20 Minuten und lässt sich problemlos zu Hause durchführen.

Was ist Abhyanga?

Abhyanga kommt aus dem Sanskrit und bedeutet wörtlich „Ölmassage". Im Ayurveda ist sie Teil der Dinacharya – der empfohlenen Tagesroutine, die Körper und Geist in Balance hält. Ayurvedische Klassiker wie das Ashtanga Hridayam beschreiben Abhyanga als tägliche Praxis, die dem Körper Stabilität, Geschmeidigkeit und Stärke verleiht.

Abhyanga unterscheidet sich grundlegend von westlichen Massageformen. Das Ziel ist nicht primär die Lockerung einzelner Muskeln, sondern die Harmonisierung des Energieflusses im gesamten Körper – durch rhythmische, fliessende Bewegungen entlang der Nadis (Energiebahnen).

Wirkungsweise im Ayurveda

Im ayurvedischen Verständnis fliessen Lebensenergie (Prana) und Vata – das Dosha der Bewegung – durch die Nadis. Stress, Unregelmässigkeiten in der Ernährung oder ein störender Alltag können diesen Fluss beeinträchtigen. Abhyanga soll diesen Fluss wieder harmonisieren.

Auf körperlicher Ebene:

Kreislauf und Stoffwechsel werden angeregt
Die Haut wird genährt und geschmeidiger
Muskeln und Gelenke werden gelöst
Das Lymphsystem wird aktiviert

Auf mentaler Ebene:

Das Nervensystem beruhigt sich
Schlafqualität verbessert sich bei regelmässiger Praxis
Ein Gefühl von Erdung und Sicherheit entsteht

Im Ayurveda heisst es: „Shariram Sadhana" – der Körper ist das Werkzeug. Regelmässige Pflege des Körpers ist keine Eitelkeit, sondern Grundlage für geistiges und spirituelles Wohlbefinden.

Das richtige Öl wählen

Das Öl ist das Herzstück der Abhyanga-Praxis. Im klassischen Ayurveda wird gereiftes Sesamöl (sesamum indicum) bevorzugt. Sesamöl gilt als warmend, nährend und tief einziehend – ideal für Vata-Typen und in der kalten Jahreszeit.

Darüber hinaus gibt es spezialisierte ayurvedische Kräuteröle, die auf spezifische Bedürfnisse abgestimmt sind:

Mahanarayanan Öl Ein klassisches ayurvedisches Öl mit über 50 Kräutern – traditionell bei Verspannungen, Gelenkbeschwerden und Erschöpfung eingesetzt. Im Mana Shop erhältlich unter Mahanarayanan Öl.

Dhanwantaram Öl Eines der ältesten ayurvedischen Formulierungen – benannt nach Dhanwantari, dem Gott der ayurvedischen Medizin. Traditionell bei Stress, Schlafproblemen und Nervosität verwendet. Im Mana Shop erhältlich unter Dhanwantaram Öl.

Eladi Keram Ein leichteres Kräuteröl, das besonders für die Hautpflege und Pitta-Konstitutionen geeignet ist.

Das Öl sollte vor der Anwendung leicht erwärmt werden – in einem kleinen Behälter im Wasserbad oder unter warmem Wasser.

Abhyanga nach Dosha-Typ

Der Dosha-Typ beeinflusst die Wahl des Öls und die Intensität der Massage:

Vata (Luft & Raum): Tendenz zu Trockenheit, Kälte, Unruhe. Empfehlung: warmes, schweres Öl (Sesam, Mahanarayanan). Langsame, ruhige Massagebewegungen.

Pitta (Feuer & Wasser): Tendenz zu Hitze, Entzündung, Intensität. Empfehlung: kühlendes Öl (Kokos, Eladi Keram). Mittleres Tempo, nicht zu intensiv.

Kapha (Erde & Wasser): Tendenz zu Schwere, Trägheit, Kälte. Empfehlung: leichtes, wärmendes Öl (Senf, Sesam). Stimulierende, kräftigere Bewegungen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Die Abhyanga dauert ca. 15–20 Minuten. Ideal ist die Durchführung morgens vor dem Duschen.

Vorbereitung:

Öl leicht erwärmen (angenehm warm, nicht heiss)
Einen alten Bademantel oder Handtücher bereithalten (Öl hinterlässt Flecken)
Warmes Badezimmer oder warmen Raum aufsuchen

Die Massage:

Beginne am Kopf: Kreisende Bewegungen auf der Kopfhaut, dann Gesicht und Nacken
Schultern und Arme: Lange, fliessende Striche entlang der langen Knochen; kreisende Bewegungen an den Gelenken (Schulter, Ellenbogen, Handgelenk)
Brust und Bauch: Kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn (entspricht der Verdauungsrichtung)
Rücken: Soweit erreichbar, lange Striche nach unten
Beine: Wie bei den Armen – lange Striche entlang der Knochen, Kreise an den Gelenken (Hüfte, Knie, Knöchel)
Füsse: Besondere Aufmerksamkeit – in der ayurvedischen Tradition sitzen in den Fusssohlen wichtige Marma-Punkte (Energiepunkte)

Nach der Massage:

Das Öl 5–15 Minuten einziehen lassen
Warm duschen – kein aggressives Abwaschen, das Öl soll teilweise in der Haut bleiben
Keine Seife auf den geölten Flächen (optional)

Häufigkeit und Zeitpunkt

Im Ayurveda empfehlen klassische Texte eine tägliche Praxis. Im Alltag ist das für viele nicht realisierbar – 2 bis 3 Mal pro Woche bringen bereits spürbare Effekte.

Besonders wertvoll ist Abhyanga:

In der Übergangszeit Herbst/Winter (Vata-Jahreszeit)
Bei Stress, Erschöpfung oder Unruhe
Bei trockener Haut
Als Vorbereitung auf Meditation oder Yoga

Hinweise und Kontraindikationen

Abhyanga ist in der Regel sehr gut verträglich. Vorsicht bei:

Akuten Entzündungen oder Fieber
Offenen Wunden oder Hauterkrankungen im betroffenen Bereich
Schwangerschaft (ärztliche Rücksprache empfehlenswert)

Abhyanga ist kein medizinisches Verfahren und ersetzt keine ärztliche Behandlung. Alle Angaben beziehen sich auf traditionellen ayurvedischen Gebrauch.