Bodynova Shiatsumatte 4-lagig – Professionelle Matte für Shiatsu, Massage und Körperarbeit

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TLDR

Shiatsu (japanisch: „Fingerdruck") ist eine manuelle Körpertherapie aus Japan, die auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin basiert. Durch gezielten Druck auf Meridiane und Akupressurpunkte soll der Energiefluss (Qi) im Körper harmonisiert werden. Die Praxis wird auf dem Boden auf einer speziellen Shiatsumatte – klassisch einem Futon – durchgeführt. Eine professionelle Matte ermöglicht auch die Selbstanwendung zu Hause.

Was ist Shiatsu?

Shiatsu setzt sich aus den japanischen Wörtern „shi" (Finger) und „atsu" (Druck) zusammen. Im Kern ist es eine Körpertherapie, die mit Daumen, Handballen und gelegentlich Ellenbogen auf bestimmte Punkte und Bahnen des Körpers einwirkt.

Shiatsu ist keine Massage im westlichen Sinne. Während klassische Massagen primär auf Muskeln und Gewebe einwirken, zielt Shiatsu auf das energetische System des Körpers – auf Meridiane und die darin fliessende Lebensenergie Qi.

Eine Shiatsu-Sitzung findet bekleidet statt – der Empfänger liegt auf einer Matte auf dem Boden. Es wird kein Öl verwendet.

Ursprung und Geschichte

Shiatsu hat seine Wurzeln in der chinesischen Tuina-Massage und der japanischen Anma-Massage. Als eigenständige Therapieform entwickelte sich Shiatsu zu Beginn des 20. Jahrhunderts in Japan. Tokujiro Namikoshi gilt als Begründer der modernen Shiatsu-Praxis; er systematisierte die Technik und etablierte sie als anerkannte Therapiemethode in Japan.

1957 wurde Shiatsu vom japanischen Gesundheitsministerium offiziell als eigenständige Therapieform anerkannt. In der Schweiz und Deutschland ist Shiatsu eine weitverbreitete Komplementärtherapie.

Das Meridiansystem

Grundlage von Shiatsu ist das Meridiansystem der traditionellen chinesischen Medizin. Meridiane sind Energiebahnen, die den Körper durchziehen und Organe sowie Körperfunktionen miteinander verbinden.

Entlang dieser Bahnen befinden sich spezifische Tsubo – Akupressurpunkte, an denen die Energie besonders gut beeinflusst werden kann. Im Shiatsu werden diese Punkte mit gezieltem Druck stimuliert.

Das Ziel ist die Harmonisierung des Qi – ein Zustand, in dem Energie weder blockiert (Jitsu) noch geschwächt (Kyo) ist, sondern frei fliesst.

Wirkung von Shiatsu

Shiatsu wird traditionell bei einem breiten Spektrum von Beschwerden angewendet. Aus Sicht der Komplementärmedizin und der Erfahrungen vieler Anwender:

Körperlich:

Lösung von Verspannungen – besonders im Rücken, Nacken und den Schultern
Verbesserung der Durchblutung
Unterstützung bei Kopfschmerzen und Migräne (als Ergänzung)
Anregung des Lymphsystems

Mental:

Reduktion von Stress und innerer Unruhe
Verbesserung der Schlafqualität
Erdung und Zentrierung

Shiatsu ist keine medizinische Behandlung und ersetzt keine ärztliche Therapie. Alle Aussagen beziehen sich auf traditionellen und komplementärmedizinischen Gebrauch.

Die Shiatsumatte

Klassisch wird Shiatsu auf einem Futon – einer japanischen Bodenmatte – durchgeführt. Der Boden als Unterlage ist dabei kein Zufall: Die feste Unterlage ermöglicht dem Therapeuten, das eigene Körpergewicht dosiert einzusetzen, und gibt dem Körper des Empfängers Stabilität.

Eine professionelle Shiatsumatte unterscheidet sich von einer einfachen Yogamatte in mehreren Punkten:

Dicke und Dichte: Ausreichend Polsterung für Komfort, aber fest genug für effektive Druckanwendung
Grösse: Breit genug, damit auch Körperarbeit mit Ausgleichsbewegungen und Dehnungen möglich ist
Bezug: Abnehmbar und waschbar – ein wichtiges Kriterium für die Hygiene bei regelmässigem Einsatz

Die Bodynova Shiatsumatte 4-lagig im Mana Shop bietet professionelle Qualität für den Heimgebrauch: vier Lagen, abnehmbarer waschbarer Bezug und eine Breite von 100 cm – ausreichend auch für Körpergrössen über 180 cm.

Ablauf einer Shiatsu-Sitzung

Eine klassische Shiatsu-Sitzung dauert 50 bis 60 Minuten:

Anamnese: Kurzes Gespräch über Beschwerden, Energiezustand und Ziele der Sitzung
Hara-Diagnose: Abtasten des Bauches (Hara) – im Shiatsu gilt der Bauch als Energiezentrum des Körpers
Behandlung: Systematische Arbeit entlang der Meridiane in Rücken-, Seiten- und Bauchlage; je nach Bedarf auch sitzend
Nachruhe: Kurze Stille nach der Behandlung, um die Wirkung zu integrieren

Shiatsu wird bekleidet durchgeführt – bequeme, dehnbare Kleidung ist ideal.

Shiatsu zu Hause anwenden

Einfache Shiatsu-Techniken lassen sich auch ohne Therapeut zu Hause üben:

Selbst-Shiatsu (Do-In):

Faust bilden und den Rücken der Finger auf der Kopfhaut kreisen lassen
Mit dem Daumen entlang der Innenseite des Arms von der Achsel bis zum Handgelenk drücken
Beide Hände auf die Schultern legen und kreisende Druck-Bewegungen ausführen

Die Matte dient dabei als Übungsfläche für Dehnungen und Selbstmassagen – auch für Yoga, Meditation und Qigong geeignet.

Für wen ist Shiatsu geeignet?

Shiatsu ist eine sehr sanfte Therapieform und für nahezu alle Altersgruppen geeignet. Besonders profitieren:

Menschen mit chronischem Stress und Erschöpfung
Personen mit Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich
Schlafgestörte
Menschen in Phasen der Regeneration

Vorsicht bei: Fieber, akuten Entzündungen, Osteoporose, Tumoren, frischen Verletzungen im Behandlungsbereich und in der Schwangerschaft (ärztliche Rücksprache).