TLDR
Shiatsu (japanisch: „Fingerdruck") ist eine ganzheitliche manuelle Körpertherapie aus Japan. Um die wohltuende Methode optimal zu erleben, sollte man eine Shiatsumatte richtig benutzen.
Durch gezielten Druck auf Meridiane soll der Energiefluss (Qi) harmonisiert werden. Eine professionelle Matte ermöglicht eine effektive Selbstanwendung zu Hause.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist Shiatsu?
- Ursprung und Geschichte
- Das Meridiansystem
- Wirkung von Shiatsu
- Die Shiatsumatte
- Ablauf einer Shiatsu-Sitzung
- Shiatsu zu Hause anwenden
- Für wen ist Shiatsu geeignet?
Was ist Shiatsu?
Shiatsu setzt sich aus den japanischen Wörtern „shi" (Finger) und „atsu" (Druck) zusammen. Es ist eine Körpertherapie, die mit Daumen und Handballen auf bestimmte Punkte einwirkt.
Dabei wird kein Öl verwendet. Die Behandlung erfolgt über die Kleidung, was den Fokus auf die energetische Wirkung lenkt.
Shiatsu ist keine Massage im westlichen Sinne. Es zielt primär auf das energetische System des Körpers – auf Meridiane und die darin fliessende Lebensenergie Qi.
Eine Sitzung findet bekleidet statt. Der Empfänger liegt auf einer Matte. Es wird kein Öl verwendet, wenn Sie die Matte verwenden.
Ursprung und Geschichte
Shiatsu hat seine Wurzeln in der chinesischen Tuina-Massage und der japanischen Anma-Massage. Es entwickelte sich zu Beginn des 20. Jahrhunderts in Japan.
Die Methode verbindet traditionelle östliche Heilkunst mit anatomischen Erkenntnissen. Tokujiro Namikoshi systematisierte die Technik massgeblich.
Durch seine Arbeit wurde die Methode zugänglicher. Im Jahr 1957 wurde Shiatsu vom japanischen Gesundheitsministerium offiziell anerkannt.
Das Meridiansystem
Grundlage ist das Meridiansystem. Meridiane sind Energiebahnen, die Organe sowie Körperfunktionen miteinander verbinden.
Diese Bahnen bilden ein komplexes Netzwerk im Körper. Entlang dieser Bahnen befinden sich Tsubo – Akupressurpunkte.
Diese Tsubo werden im Shiatsu mit gezieltem Druck stimuliert. Dies hilft dabei, Blockaden im Energiefluss zu lösen.
Das Ziel ist die Harmonisierung des Qi. Die Energie soll weder blockiert noch geschwächt sein, sondern frei fliessen.
Wirkung von Shiatsu
Shiatsu wird bei einem breiten Spektrum von Beschwerden angewendet. Die Wirkungen sind vielfältig und ganzheitlich.
Körperlich:
- Lösung von tiefsitzenden Verspannungen im Rücken und Nacken
- Verbesserung der allgemeinen Durchblutung im Gewebe
- Unterstützung bei chronischen oder akuten Kopfschmerzen
- Anregung des Lymphsystems zur besseren Entgiftung
Mental:
- Signifikante Reduktion von täglichem Stress
- Verbesserung der allgemeinen Schlafqualität
- Gefühl der Erdung und inneren Zentrierung
Shiatsu ist keine medizinische Behandlung. Alle Aussagen beziehen sich auf den komplementärmedizinischen Gebrauch.
Die Shiatsumatte
Klassisch wird Shiatsu auf einem Futon durchgeführt. Die feste Unterlage erlaubt es, das Körpergewicht dosiert einzusetzen.
Eine zu weiche Unterlage würde den Druck absorbieren. Nur eine stabile Fläche ermöglicht die präzise Stimulation der Meridiane.
Eine professionelle Shiatsumatte unterscheidet sich von einer Yogamatte durch Dicke, Dichte und die Grösse.
Der Bezug sollte abnehmbar und waschbar sein. So können Sie Ihre Shiatsumatte richtig benutzen und hygienisch halten.
Die Bodynova Shiatsumatte 4-lagig bietet professionelle Qualität für den Heimgebrauch mit einer Breite von 100 cm.
Ablauf einer Shiatsu-Sitzung
Eine klassische Sitzung dauert meist 50 bis 60 Minuten. Sie beginnt oft mit einer detaillierten Anamnese.
Ein wichtiger Teil ist die Hara-Diagnose. Hierbei wird die Bauchregion sanft abgetastet, um energetische Zustände zu prüfen.
Danach folgt die Behandlung entlang der Meridiane in verschiedenen Lagen. Der Körper wird dabei sanft bewegt.
Zum Abschluss gibt es eine kurze Nachruhe, um die Wirkung zu integrieren. Dies fördert die tiefe Entspannung.
Damit die Entspannung wirkt, sollten Sie die Shiatsumatte richtig benutzen und bequeme Kleidung tragen.
Shiatsumatte richtig benutzen: Tipps für zu Hause
Einfache Techniken lassen sich auch ohne Therapeut zu Hause üben, wenn Sie die Shiatsumatte richtig benutzen:
Selbst-Shiatsu (Do-In):
- Fingerkuppen mit sanftem Druck auf der Kopfhaut kreisen lassen
- Gezielter Daumendruck an der Innenseite des Arms zur Entspannung
- Kreisende Bewegungen auf den Schultern, um Verspannungen zu lösen
Die Matte dient zudem als ideale Übungsfläche. Sie eignet sich hervorragend für Dehnungen, Yoga, Meditation und Qigong.
Achten Sie bei der Selbstanwendung auf eine ruhige Umgebung. Atmen Sie tief in den Bauch ein und aus.
Für wen ist Shiatsu geeignet?
Shiatsu ist eine sanfte Therapieform für fast alle Altersgruppen. Besonders profitieren Stressgeplagte und Menschen mit Verspannungen.
Die Methode hilft dabei, die Balance zwischen Aktivität und Ruhe wiederzufinden. Dies ist im hektischen Alltag oft schwierig.
Auch Schlafgestörte oder Personen in Regenerationsphasen finden hier wertvolle Unterstützung zur Genesung.
Vorsicht bei: Fieber, akuten Entzündungen, Osteoporose, Tumoren oder in der Schwangerschaft (ärztliche Rücksprache erforderlich).
