Kurz zusammengefasst
Abhyanga ist eine traditionelle ayurvedische Selbstmassage mit warmem Kräuteröl. Sie balanciert die Doshas und fördert Wohlbefinden, wenn sie regelmässig praktiziert wird – ideal morgens vor dem Duschen.
Die wichtigsten Vorteile der Abhyanga
Körperlich: warmes Öl nährt die Haut, unterstützt Entspannung und Geschmeidigkeit.
Mental: kann Stress reduzieren und ein Gefühl von Erdung fördern.
Traditionell und als Pflege-Ritual – kein Ersatz für medizinische Behandlung.
Häufigkeit der Abhyanga
Idealerweise täglich als Teil der Dinacharya. Zwei bis drei Mal pro Woche sind ein guter Einstieg. Morgens vor dem Duschen.
Die besten Öle für Abhyanga
Vata: Sesamöl, Dhanwantaram Thailam, Mandelöl.
Pitta: kühlendere Öle, z. B. Kokos oder Pitta-Thaila.
Kapha: leichtere, wärmende Öle, sparsam.
Klassiker: Mahanarayanan Thailam.
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Abhyanga Schritt für Schritt
- Raum und Öl anwärmen
- Körper von Kopf bis Fuss massieren
- 15-20 Minuten einwirken lassen
- Mit warmem Wasser abduschen
Kurz-Anleitung: Abhyanga: ayurvedische Selbstmassage.
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