Des instructions pratiques pour plus d'équilibre et d'énergie
La guérison indienne traditionnelle pour le monde moderne
Le livre Ayurveda adopte une approche pratique qui crée une combinaison moderne de yoga et d’Ayurveda. La philosophie classique est ici introduite dans le 21e siècle !
Contenu complet pour la pleine conscience et la santé
Complet, holistique et fidèle à la réalité : ce guide de pleine conscience contient des conseils nutritionnels, des recettes, des exercices physiques, des méditations et des massages ayurvédiques. Il offre une aide concrète pour des plaintes telles que le stress ou les problèmes de sommeil.
Déterminez votre type d'Ayurveda
Au début du livre, vous utilisez des autotests pour déterminer votre type d'Ayurveda : Vata, Pitta ou Kapha. Vous pouvez ainsi suivre des conseils adaptés spécifiquement à votre type de dosha.
Alimentation individuelle et exercice
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Nutrition : Quels aliments devraient figurer au menu pour le type Pitta ?
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Yoga : Une salutation au soleil convient-elle au type Kapha ?
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Relaxation : Quel massage aide les types Vata à se détendre ?
Instructions étape par étape
Des instructions détaillées expliquent la respiration parfaite du yoga, l'exécution facile des asanas et le choix du bon mantra pour la méditation.
De délicieuses recettes ayurvédiques
La cuisine ayurvédique joue un rôle important dans un mode de vie sain. Découvrez de délicieuses recettes comme :
- Crêpes aux grains entiers au sirop d'agave pour le petit-déjeuner
- Gratin de légumes méditerranéen pour le déjeuner
- Soupe crémeuse à la citrouille pour le dîner
- Crumble fruité aux prunes en dessert
