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🌿 Natürliche Vitalstoffe gegen Entzündungen

🔹 Omega-3-Fettsäuren


Leinöl, Chiasamen, Hanfsamen, Walnüsse, fetter Fisch (z. B. Lachs, Makrele)


Reduzieren entzündungsfördernde Botenstoffe wie Prostaglandine.

🔹 Kurkumin (aus Kurkuma)


Kurkumawurzel, Kurkuma-Kapseln mit schwarzem Pfeffer (für bessere Aufnahme)


Stark entzündungshemmend, unterstützt die Gelenkgesundheit und das Immunsystem.

🔹 Ingwer


Frisch im Tee, als Gewürz oder Extrakt


Enthält Gingerole, die entzündungshemmend und antioxidativ wirken.

🔹 Boswellia (Weihrauch)


In Kapsel- oder Pulverform


Hilft besonders bei chronischen Entzündungen wie Arthritis oder entzündlichen Darmerkrankungen.

🔹 Grüner Tee


Epigallocatechingallat (EGCG)


Starker Radikalfänger, reduziert stille Entzündungen.

🔹 OPC (Oligomere Proanthocyanidine)


Traubenkernextrakt, Pinienrinde


Antioxidativ, schützt Zellen vor Entzündungen.

🔹 Vitamin D


Sonnenlicht, Nahrungsergänzung


Regelt Immunfunktionen, niedrige Werte stehen mit chronischen Entzündungen in Verbindung.

🔹 Magnesium


Kürbiskerne, Spinat, Mandeln


Entspannt Muskeln, reguliert Entzündungsprozesse.

🔹 Zink


Kürbiskerne, Linsen, Nahrungsergänzung


Unterstützt das Immunsystem und hemmt Entzündungsreaktionen.

🔹 Polyphenole


Beeren, dunkle Schokolade (mind. 70 % Kakao), Rotwein (in Maßen)


Neutralisieren freie Radikale, wirken antientzündlich.