100% naturreine ätherische Öle und Bio-Kosmetik auf rustikalem Holztisch präsentiert

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Ayurveda Kalari Bio-Ghee in Glas mit Zimtstangen und getrockneten Zitronenscheiben, natürliche Ernährung

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apeiron Natural Care Haarpflegeprodukte mit Keshawa für gesundes, gepflegtes Haar und Bart

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Ayur Bio-Langer Pfeffer gemahlen mit Zimtstangen und getrockneten Zitrusfrüchten auf Holztisch

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Brennende Kerze, Kristall, Zahlensteine und Buch auf Spitze – Wellness & Yoga Lifestyle

Esoteric Shop

Ayurveda-Rhyner Bio-Kosmetik-Set mit Gesichtsölen und Spray für natürliche Pflege und Wellness

Natural cosmetics

Entspannende Massage für gesunden Lifestyle mit Bio-Kosmetik und Yoga-Elementen

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Rauchende Räucherstäbchen in Keramikhaltern mit flackernden Öllampen für entspannte Yoga-Atmosphäre

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Link Samahan 100% natürlicher Kräutertee mit Ingwer, Kurkuma & schwarzer Pfeffer – Bio-Kräutergetränk

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Eine frau schläft entspannt auf einem bett mit grauem kissen und weißem t-shirt als entspannung mittel

Sleep & Relaxation

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PAAVANI Ayurveda Vata Serum, ayurvedisches Gesichtsöl für trockene, empfindliche Haut, flüssige Textur und natürliche InhaltsstoffePAAVANI Ayurveda Vata Serum für trockenes, empfindliches Gesicht, ayurvedisches Gesichtsöl mit natürlicher Pflege.
PAAVANI Ayurveda PAAVANI Ayurveda - Vata Serum | Ayurvedic facial oil for dry, sensitive skin
From CHF 24.95
In stock, 3 units
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Bodynova Bodhi ZAFU Maharaja Meditationskissen mit Dinkelhülsen, plüschiges Berry, bequem für Meditation und Yoga.
Bodynova Meditation Cushion ZAFU Maharaja | Filling: Spelt
CHF 49.90
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PAAVANI Ayurveda Vata Toner, ayurvedischer Gesichtsspray für trockene, empfindliche Haut, in Sprayflasche auf weißem HintergrundPAAVANI Ayurveda Vata Toner, ayurvedischer Gesichtsspray für trockene, empfindliche Haut, flüssige Textur, natürliche Inhaltsstoffe
PAAVANI Ayurveda PAAVANI Ayurveda - Vata Toner | Ayurvedic facial spray for dry, sensitive skin
CHF 29.90
In stock, 2 units
Save 19%
Goldene Shilajit Kapseln mit Ashwagandha, Nahrungsergänzungsmittel von Ayurveda Auténtico, in einer weißen Verpackung.Goldene Shilajit Kapseln mit Ashwagandha, Nahrungsergänzungsmittel von Ayurveda Auténtico, in weißen Verpackung.
Ayurveda Auténtico Golden Shilajit Capsules with Ashwagandha
CHF 21.90 CHF 26.90
In stock, 22 units
Vata Gewürzmischung von PAAVANI Ayurveda, wärmende und hydratisierende Verdauungs-Churna, in einer Gläserverpackung.Vata Gewürzmischung von PAAVANI Ayurveda, wärmende und hydratisierende Verdauungs-Churna in Gewürzform.
PAAVANI Ayurveda Vata Spice Blend | Warming & Hydrating Digestive Churna
CHF 29.90
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Yak & Yeti Ritualtuch mit Lotus Mandala und Elefantenmuster, Wandteppich oder Bettüberwurf, 213 x 137 cm
Yak & Yeti Ritual cloth, tapestry, bedspread Lotus Mandala Elephant 213 x 137 cm
CHF 40.00
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Weiche Doppelbettdecke aus Baumwolle mit Mandala-Elefant-Design und Wandteppich, 230x200 cm, von AW Artisan.
AW Artisan Double bed cover made of cotton and wall tapestry, Mandala elephant - 230x200 cm
CHF 40.00
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Doppelbettdecke und Ritualtuch aus Baumwolle mit Wandteppich, Bodhi Arbol, 230x200 cm, handgefertigt von AW Artisan.
AW Artisan Double duvet, cotton ritual cloth and tapestry - Bodhi Arbol - 230 cm x 200 cm
CHF 40.00
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Bio-Lavendelseife von Mademoiselle Agathe, weich und feuchtigkeitsspendend, in blassgelber Seifenform auf weißem HintergrundBio-Lavendelseife von Mademoiselle Agathe, weich und feuchtigkeitsspendend, in rechteckiger Form, ideal für die Hautpflege.
Mademoiselle Agathe Organic lavender soap - soft and moisturizing
CHF 8.90
In stock, 2 units
Save 72%
Zarte Tulsi-Schmuck-Halskette mit hellbeigen Holzperlen, GangaPrem Mala aus natürlichen Tulsi-Perlen.Helles Beaded Mala Tulsi Schmuck mit grüner Fadenabstand und Holzperlen, handgefertigt von GangaPrem
GangaPrem Mala Tulsi
CHF 19.00 CHF 69.00
Sold out
AW Artisan Buddha Pacifico Baumwoll-Ritualtuch und Wandbehang, 230 × 200 cm, mit Buddha-Motiv aus Baumwolle.AW Artisan Ritualtuch und Wandbehang aus Baumwolle mit Buddha Pacifico Design, 230 × 200 cm, dekorativ und vielseitig einsetzbar
AW Artisan Double blanket, ritual cloth, cotton wall hanging - Buddha Pacifico 230 cm x 200 cm
CHF 40.00
In stock, 2 units
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Handgefertigte Indigo-Decke Seedha Arrows von AW Artisan, 170 × 120 cm, mit traditionellem Muster, ideal für gemütliche Momente.Handgefertigte AW Artisan Indigo-Decke Seedha Arrows, 170 x 120 cm, hellblaues Hamamtuch aus Baumwolle.
AW Artisan Handmade indigo blanket, 170 x 120 cm, Seedha Arrows
CHF 49.00 CHF 69.00
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Save 34%
Myga Yogakissen Bolster für Yin-Yoga, umgestapelt, aus nachhaltigem Yogazubehör, bequeme Unterstützung für YogaübungenRosa Myga Yogakissen Bolster für Yin-Yoga, bequemes Yogazubehör für unterstützende Posen, aus nachhaltigem Material.
Myga Eco Myga Support Pillow Yoga Pillow Bolster Yin Yoga
From CHF 19.80 CHF 29.80
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Lila Amethyst Mala mit 108 Perlen, Bodynova Schmuck, handgefertigtes Amethyst-Armband für Meditation und spirituelle Praxis
Bodynova Mala Amethyst, 108 beads
CHF 72.20
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Sagrada Madre Ritual Gratitude Astral Lavendel Räucherstäbchen, natürliche Räucherwaren für Meditation und Entspannung
Mana Shop Sagrada Madre Ritual Gratitude – Astral Lavendel Räucherstäbchen
CHF 12.90
In stock, 5 units
Klangschalenkissen 16 cm in Türkis, Donut-Form, passend für Klangschalen, von Dessauer, als Unterlage für Klangschalenzubehör.
Dessauer Klangschalenkissen 16 cm Türkis – Donut-Unterlage
CHF 10.00
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Hellrotes Klangschalenkissen 14 cm von Dessauer als Donut-Unterlage für Klangschalen, weiches, gepolstertes Zubehör für Klangtherapie.
Dessauer Klangschalenkissen 14 cm Hellrot – Donut-Unterlage
CHF 8.00
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Oranges Klangschalenkissen 10 cm, Donut-Design, geeignet für Klangschalenzubehör, von Dessauer.
Dessauer Klangschalenkissen 10 cm Orange – Donut-Unterlage
CHF 6.80
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Dunkelblaues Klangschalenkissen 10 cm von Dessauer, Donut-Design, geeignet als Unterlage für Klangschalen.
Dessauer Klangschalenkissen 10 cm Dunkelblau – Donut-Unterlage
CHF 6.80
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Rosa Klangschalenkissen 14 cm in Donut-Form, geeignet als Klangschalenzubehör, zeigt die weiche, gepolsterte Unterlage.
Dessauer Klangschalenkissen 14 cm Pink – Donut-Unterlage
CHF 8.00
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Gelbes Klangschalenkissen 21 cm von Dessauer, Donut-Form, geeignet als Zubehör für Klangschalen.
Dessauer Klangschalenkissen 21 cm Gelb – Donut-Unterlage
CHF 12.80
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Blaue Klangschalenunterlage, 10 cm, Donut-Form, für Klangschalen, Dessauer Klangschalenzubehör, weiche, runde Kissenunterlage
Dessauer Klangschalenkissen 10 cm Blau – Donut-Unterlage
CHF 6.80
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Bodynova Bodhi Mandir Backjack Bodenstuhl in Nachtblau, dunkle Stoffbezug, modernes Design, komfortabler Bodenstuhl
Bodynova bodhi MANDIR Backjack Bodenstuhl Standard – Nachtblau
CHF 79.00
In stock, 2 units
Bodynova Bodhi Zafu Maharaja Meditationskissen in Taupe und Silber mit Dinkelhülsen, bequemes Yogakissen für Meditation
Bodynova bodhi ZAFU Maharaja Meditationskissen Taupe/Silber – Dinkelhülsen
CHF 49.90
In stock, 2 units
Bodynova Bodhi ZAFU Maharaja Meditationskissen in Dunkelblau mit Dinkelhülsen, komfortabler Sitzkissen für Meditation.
Bodynova bodhi ZAFU Maharaja Meditationskissen Dunkelblau – Dinkelhülsen
CHF 49.90
In stock, 2 units
Save 21%
Bodynova Lotus Yoga-Augenkissen mit Lavendel, hellblaues Stoff, entspannendes Kissen für Yoga und Entspannung
Bodynova Bodynova LOTUS Yoga-Augenkissen mit Lavendel – Hellblau
CHF 18.50 CHF 23.50
In stock, 2 units
Save 21%
Bodynova Lotus Yoga-Augenkissen mit Lavendel in Petrolgrün, weiches Kissen für entspannende Yoga- und Entspannungsübungen
Bodynova Bodynova LOTUS Yoga-Augenkissen mit Lavendel – Petrolgrün
CHF 18.50 CHF 23.50
In stock, 2 units
Ecobain Rugged Hamamtuch Schwarz-Lavendel, 160 × 95 cm, weiches, saugfähiges Handtuch aus Baumwolle, ideal für Sauna und Strand
Ecobain Ecobain Rugged Hamamtuch Schwarz-Lavendel (Black Lavender) – 160 × 95 cm
CHF 20.00
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Myga Räucherwaren Set mit Rosenquarz, Salbei und Palo Santo, inklusive Räucherset für reine, energetische Reinigung.
Myga Myga Smudge Set Rosenquarz mit Salbei & Palo Santo
CHF 25.00
In stock, 2 units
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Ätherische Öl-Synergie Sweet Night von Zen'Arôme in 10 ml Flasche, ideal für Diffusor, entspannender DuftÄtherisches Öl Zen'Arôme Sweet Night, 10 ml, für Diffusor, beruhigende Aromatherapie, natürliche Duftmischung
Zen'Arôme Zen'Arôme Douce Nuit Essential Oil Blend – 10 ml
CHF 9.50 CHF 12.90
In stock, 2 units
Rotes und schwarzes Klangschalenkissen mit 12 cm Durchmesser, Klangschalenzubehör für Meditation und Klangtherapie.
Mana Shop Klangschalenkissen 12 cm – Rot/Schwarz
CHF 6.00
In stock, 3 units
Nimi Vata Bio Massageöl von AHG in blauer Glasflasche, ayurvedisches Körperöl für entspannende Massage, 200 ml.
AHG Nimi Vata Bio Massageöl 200ml – Ayurvedisches Körperöl
CHF 23.90
In stock, 2 units
Midgard Kalari Balashwagandhadi Thailam Körper-Öl, Massageöl für Kraft, Geschmeidigkeit und Ruhe, 200ml Flasche
Midgard Kalari Midgard Kalari - Ayurvedic Massage Oil Balashwagandhadi Thailam (Body Oil) – Strength, Suppleness, Calm
CHF 45.00
In stock, 10 units
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Bio Ashwagandha Taila Ayurveda Massageöl von Mana Shop, dunkle Flasche, 250 ml, natürliches Massageöl für Wohlbefinden
Mana Shop Ashwagandha Taila Bio 250 ml – Ayurveda Massageöl
CHF 27.90 CHF 32.90
In stock, 5 units
Lavendel und teebaum duftende amethyst reinigende badebombe mit 4er pack von mana shop für klarem wasserLavendel duftende badebombe mit amethyst gemstone armband im 4er pack von mana shop für klares wasser
AWGifts Europe Badebombe mit Amethyst-Gemstone-Armband - 4er Pack
CHF 19.90
In stock, 4 units
Natürlicher Amethyst-Rohstein-Anhänger aus Edelstein, einzigartiges Schmuckstück, handgefertigt, Mana Shop
Mana Shop Pendant made of rolled amethyst and tree life, silver-plated
CHF 19.90
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Facettiertes Amethyst-Armband mit 4 mm Edelsteinen, elegantes Edelsteinarmband von GangaPrem, detailreiche Schmuckaufnahme
GangaPrem Faceted Amethyst Bracelet 4 mm – Elegant Gemstone Bracelet for Mindfulness, Inner Peace, and Harmony
CHF 22.90
In stock, 2 units
Echter Amethyst-Drusen Anhänger aus versilbert, natürlicher Edelstein, schöner großer Kristall mit filigraner Silberfassung.Versilberter Amethyst-Drusen Anhänger mit echtem Naturstein, elegantes Edelstein-Schmuckstück von Vives de la Cortada S.L
Vives de la Cortada S.L Large Silver-Plated Amethyst Geode Pendant – Genuine Natural Stone for Harmony, Meditation, and Intuition
CHF 19.90
In stock, 3 units
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Gebohrtes Amethyst Yoni-Ei aus natürlichem violettem Edelstein von Artisans de Madagascar
Artisans de Madagascar Amethyst Yoni Egg with Hole 45 x 30 mm - Genuine Gemstone for Pelvic Floor Training and Mindfulness
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In stock, 9 units
Bio Ashwagandha Pulver von Bioptimal, 300 g, natürliches Adaptogen für Energie und Wohlbefinden, in einem transparenten BehälterBio Ashwagandha Pulver von Bioptimal, 300 g, natürliches Adaptogen für Energie und Stressabbau, in einer transparenten Verpackung
Bioptimal Organic Ashwagandha Powder 300 g – Natural Adaptogen for Energy, Balance, and Well-being
CHF 39.90
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Ashwagandhadi Tabletten von Mana Shop, 100 Stück, traditionelle Ayurveda-Kräuterformel für Vitalität und Balance, auf weißen Hintergrund.
Mana Shop Ashwagandhadi Tablets 100 x 0.4 g – Traditional Ayurvedic Herbal Formula for Vitality and Balance
CHF 30.90 CHF 40.90
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Amethyst-Yoni-Ei, gebohrt, 40 x 25 mm, Artisans de Madagascar, handgefertigtes Yoniei aus lila Amethyst mit Öffnung
Artisans de Madagascar Artisans de Madagascar - Drilled Amethyst Yoni Eggs - 40 x 25 mm
CHF 34.90
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Schwarzer Zen'Arome Aromadiffusor mit Fernbedienung, modernes Diffuser-Design für ätherische Öle und Raumduft.Zen'Arome Aromadiffusor mit Fernbedienung, kabelloser Diffuser für Raumduft und Aromatherapie, modernes Design
Zen'Arome Zen'Arome - Aroma diffuser with remote control
CHF 76.95 CHF 84.65
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Meditationskissen Maharaja von Bodynova in Cremefarben mit Dinkelspreu für bequeme, tiefe Entspannung, ergonomisch geformt.
Bodynova Bodynova – RONDO Maharaja Collection Raja, taupe/silver, spelt hulls
CHF 79.90
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Versilberter Anhänger aus gerolltem Amethyst mit Baumleben-Motiv, eleganter Schmuck aus Vives de la Cortada S.L.Versilberter Anhänger aus gerolltem Amethyst mit Baumleben-Motiv, elegantes Schmuckstück, detailreiche Gestaltung.
Vives de la Cortada S.L Pendant made of rolled amethyst and tree life, silver-plated
CHF 24.00
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Reine Shilajit-Extraktkapseln von Pure Shilajit UK mit Shiitake und rotem Reishi, Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln, NahaufnahmeReine Shilajit-Extraktkapseln von Pure Shilajit UK mit Shiitake und rotem Reishi, Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln, sichtbare Verpackung
Pure Shilajit UK Pure Shilajit Extract Capsules from the UK - Shiitake and Red Reishi & Shilajit
CHF 24.90 CHF 29.90
In stock, 9 units
Gesichtspflege mit Vata Reiniger & Maske von PAAVANI Ayurveda, Reinigungs-Körner für trockene Haut, natürliche HautreinigungVata Reiniger & Maske von PAAVANI Ayurveda, Gesichtspflege mit Reinigungs- und Peelingkörnern für trockene Haut
PAAVANI Ayurveda Vata Cleanser & Mask | Cleansing Grains for Dry Skin
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Yak & Yeti Ritualtuch mit Nachthimmel und Mond, als Bettdecke oder Wanddeko, 213 x 137 cm, stilvolle Raumdekoration
Yak & Yeti Night Sky Moon Tapestry Ritual Cloth, Bedspread, Wall Decoration 213 x 137 cm
CHF 20.00 CHF 40.00
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Save 50%
Bio Dattel Rohmasse von Govinda, 500g Packung, frische, getrocknete Datteln in Backzutaten-Form für gesunde Küche
Govinda Govinda mango puree (Alphonso), EU organic 210ml
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Difeel Jojoba Öl Premium Haar Maske in brauner, cremefarbener Verpackung, für gepflegtes und kräftiges Haar
Mana Shop Difeel Jojoba Oil Premium Hair Mask 50 g
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Green Tree Räucherstäbchen Happy Yoga, 15 g, leuchtend magenta, Räucherwaren mit entspannendem Duft.
Green Tree Incense sticks 99 herbs 10 pcs.
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Bio-Curryblätter von Cosmoveda, grob gerebelt, antioxidansreiches Gewürz für die Verdauung, in 5, 10 oder 45 g PackungBio-Curryblätter von Cosmoveda, grob gerebelt, antioxidantienreiches Gewürz für die Verdauung, in 5, 10 oder 45 g.
Cosmoveda Asafoetida - Organic - Cosmoveda
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Bio Asafoetida 10 g gemahlen von Cosmoveda, indisches Gewürz, in schwarzer Verpackung, für Kochrezepte und Nahrungsergänzung
Cosmoveda Asafoetida 10g ground - Organic - Cosmoveda
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Sonett Öko-Spülschwamm im 2er-Pack, umweltfreundliches Reinigungszubehör für Geschirr und Küchenreinigung
Sonett Sonett Dishwashing Sponge Eco 2-Pack
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Zen'Arôme Zen'Arôme - Infusion Voice of Joy Organic Herbal Tea Licorice, Fennel & Thyme
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Natural Support for Better Sleep


Restful sleep is essential for health and well-being. In the Mana Shop, you'll find a variety of natural products that can help support your sleep quality. From herbal supplements to aromatherapy and relaxing sleep aids, our selection offers various ways to naturally bring your body and mind to rest.

Schlafende junge Frau mit Blumen im Vordergrund für Wellness und Entspannung.

Natural Ingredients to Aid Sleep


Certain natural ingredients are traditionally used to support relaxation and sleep. These include 5-HTP, a precursor to the neurotransmitter serotonin, which is involved in regulating sleep and mood. Adaptogenic plants like Ashwagandha are frequently used to reduce stress and calm the nervous system. Plant-based ingredients such as lavender, reishi mushroom, tulsi, or damiana are also traditionally used to promote relaxation and support a peaceful evening routine.

Relaxation through Rituals and Natural Sleep Aids


In addition to supplements, simple rituals and natural aids can also support sleep quality. Sleep masks help block disruptive light and create a dark sleep environment. Aromatherapy with essential oils like lavender or chamomile can create a calming atmosphere. Additionally, acupressure mats, incense sticks, or room sprays can help relax body and mind before bedtime.

Entspannter Mann liegt mit geschlossenen Augen auf einem pinken Kissen am Holzboden.

Improve your sleep with natural products from the Mana Shop

Restful sleep is essential for health and well-being. At Mana Shop, we offer a variety of natural products that can improve your sleep.

5-HTP – Promotes serotonin production

5-Hydroxytryptophan (5-HTP) is a precursor to the neurotransmitter serotonin, which is responsible for regulating sleep and mood. Taking 5-HTP can support serotonin production, which can contribute to improved sleep.

Sleep masks – darkness for deep sleep

Our high-quality sleep masks provide complete darkness by blocking ambient light. This promotes melatonin production and thus supports deeper and undisturbed sleep.

Ashwagandha – adaptogen against stress

Ashwagandha, also known as Withania somnifera, is an adaptogenic herb that helps reduce stress and improve sleep quality. Studies show that ashwagandha influences GABAergic activity in the brain, leading to a calming effect on the nervous system.

Hawthorn – Supports the cardiovascular system

Hawthorn is traditionally used to support the cardiovascular system. A healthy heart can contribute to more restful sleep.

Willow – Natural Pain Relief

Willow bark contains salicin, which has pain-relieving properties. By reducing pain, willow can promote more restful sleep.

Lavender – Calming aroma

Lavender is known for its calming aroma, which can relieve anxiety and improve sleep quality.

Dreamcatcher – Traditional Protection

Dreamcatchers originate from Native American culture and are intended to ward off bad dreams and enable undisturbed sleep.

Samahan Tea – Traditional Herbal Blend

Samahan tea is an Ayurvedic herbal blend that strengthens the immune system and promotes relaxation, which can promote better sleep.

Sage – promotes the respiratory system

Sage is traditionally used to support the respiratory system, which can contribute to more restful sleep.

Reishi mushroom – support of the immune system

The Reishi mushroom is used in traditional Chinese medicine to strengthen the immune system and promote sleep quality.

Zinc – essential trace element

Zinc plays a role in many bodily functions, including the immune system, and may contribute to better sleep.

Triphala – Ayurvedic herbal formula

Triphala is a blend of three fruits used in Ayurvedic medicine to promote digestion and general well-being, which may indirectly improve sleep.

Room spray for better sleep – aromatherapy

Our room sprays contain essential oils such as lavender, which create a calming atmosphere and promote sleep.

Acupressure mat – relaxation through pressure points

Acupressure mats stimulate specific pressure points on the body, which can help promote relaxation and improve sleep quality.

Vata Balance – Ayurvedic Balance

Vata balancing products aim to balance the Vata dosha, which can lead to inner peace and better sleep.

Nidra – Yoga for sleep

Yoga Nidra, also known as "the yogi's sleep," is a guided meditation technique that promotes deep relaxation and better sleep.

Essential Oils for Sleep – Natural Fragrances

Essential oils such as lavender, chamomile and bergamot are known for their calming properties and can improve sleep quality.

Tulsi – Holy Basil

Tulsi, also known as holy basil, is used in Ayurvedic medicine to reduce stress and improve sleep quality.

Damiana – Traditional Herb

Damiana is traditionally used to promote relaxation and general well-being, which can contribute to better sleep.

Incense sticks for better sleep – aromatherapy

Our incense sticks contain calming scents such as sandalwood and lavender, which create a relaxing atmosphere and promote sleep.

Triphala Ghee – Ayurvedic Blend

Triphala Ghee combines the benefits of Triphala with clarified butter (ghee) and is used in Ayurvedic medicine to promote digestion and well-being, which can indirectly improve sleep.

Conclusion

At the Mana Shop, you'll find a wide range of natural products that can support your sleep in a variety of ways. From herbal supplements to aromatherapy and traditional remedies, discover the possibilities for more restful sleep.

Frequently Asked Questions

Ask?


Restorative sleep supports many important processes in the body, including regeneration, the immune system, and concentration. Sufficient sleep helps the body and mind to recover and gather new energy.

Ask?


Many people use herbal products such as ashwagandha, lavender, tulsi, or reishi, as well as supplements like 5-HTP. Aromatherapy, sleep masks, or relaxing rituals can also be part of a sleep routine.

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Essential oils like lavender, chamomile, or bergamot are known for their calming properties. They are often used in diffusers, room sprays, or aromatherapy applications to create a relaxing atmosphere.

What role does stress play in sleep quality?

Stress can make it difficult to fall asleep and impair sleep quality. Relaxation techniques such as meditation, breathing exercises, Yoga Nidra, or calm evening routines can help prepare body and mind for sleep.

How can one build a natural sleep routine?


A regular sleep routine can be supported by consistent sleep times, a quiet environment, reduced screen time in the evening, and relaxing rituals such as herbal tea, aromatherapy, or meditation.